Дробная диета

Если Вы обладаете силой воли и хорошей памятью, то Вам не сложно будет придерживаться этой диеты. Это длительная диета, и окончательный эффект проявляется через месяц-полтора. В первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа. Последующие десять дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое (или заменить на диетические сорта хлеба и фруктовый сахар). Следует чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания. За пять дней можно сбросить до 3-5 кг, а в десять дней главная цель - зафиксировать вес на достигнутой отметке.



7:00 - чашка чая или кофе.



9:00 - тертая морковь, заправленная лимонным соком.



11:00 - яблоко (груша, киви, персик и пр.).



13:00 - 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).



15:00 - одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).



17:00 - овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).



19:00 - 10 шт сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.



21:00 - стакан обезжиренного кефира.